Plan ćwiczeń na 3 dni
Plan ćwiczeń na 3 dni
Chciałem zapytać czy tego rodzaju plan jest dobry:
Poniedziałek - plecy, biceps
Środa - klatka , barki
Piątek lub sobota - nogi ewentualnie brzuch
Jakie ćwiczenia polecacie do tego planu? Jestem początkujący.
Poniedziałek - plecy, biceps
Środa - klatka , barki
Piątek lub sobota - nogi ewentualnie brzuch
Jakie ćwiczenia polecacie do tego planu? Jestem początkujący.
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 68
- Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
- Otrzymał podziekowań: 1 raz
Re: Plan ćwiczeń na 3 dni
Gdzie kolega ćwiczy? W klubie czy w domowej siłowni? Ćwiczeń jest naprawdę bardzo dużo, potrzeba tylko sprzętu i chęci. Co do twojego planu: brzuch możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu.
Re: Plan ćwiczeń na 3 dni
Ja bym sugerował brzuch nawet 3 razy w tygodniu. Ale nie te same ćwiczenia.
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 198
- Rejestracja: 08 paź 2015, 11:39
- Otrzymał podziekowań: 1 raz
Re: Plan ćwiczeń na 3 dni
Brzuch to chyba podstawa treningu, nie dość że mięśnie tej partii ciała biorą udział w niemal każdym ćwiczeniu, to jeszcze są najważniejsze prawie w każdym sporcie, w końcu to one są odpowiedzialne za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała