Plan ćwiczeń na 3 dni

ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
Jaco
Zaawansowany użytkownik
Posty: 103
Rejestracja: 10 paź 2015, 14:29
Otrzymał podziekowań: 1 raz

Plan ćwiczeń na 3 dni

Post autor: Jaco » 10 paź 2015, 14:42

Chciałem zapytać czy tego rodzaju plan jest dobry:
Poniedziałek - plecy, biceps
Środa - klatka , barki
Piątek lub sobota - nogi ewentualnie brzuch

Jakie ćwiczenia polecacie do tego planu? Jestem początkujący.



Muscle fanatyk
Zaawansowany użytkownik
Posty: 68
Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
Otrzymał podziekowań: 1 raz

Re: Plan ćwiczeń na 3 dni

Post autor: Muscle fanatyk » 13 paź 2015, 15:37

Gdzie kolega ćwiczy? W klubie czy w domowej siłowni? Ćwiczeń jest naprawdę bardzo dużo, potrzeba tylko sprzętu i chęci. Co do twojego planu: brzuch możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu.



tomas24h
Posty: 2
Rejestracja: 25 paź 2015, 10:46

Re: Plan ćwiczeń na 3 dni

Post autor: tomas24h » 14 lis 2015, 17:54

Pon. Klatka triceps brzuch. Sr.plecy biceps. piat. Barki Uda lydki brzuch



Dźwiedź
Zaawansowany użytkownik
Posty: 607
Rejestracja: 07 paź 2015, 02:19
Podziękował: 1 raz

Re: Plan ćwiczeń na 3 dni

Post autor: Dźwiedź » 22 gru 2015, 04:00

Ja bym sugerował brzuch nawet 3 razy w tygodniu. Ale nie te same ćwiczenia.



klaudynka
Zaawansowany użytkownik
Posty: 198
Rejestracja: 08 paź 2015, 11:39
Otrzymał podziekowań: 1 raz

Re: Plan ćwiczeń na 3 dni

Post autor: klaudynka » 11 sty 2016, 22:53

Brzuch to chyba podstawa treningu, nie dość że mięśnie tej partii ciała biorą udział w niemal każdym ćwiczeniu, to jeszcze są najważniejsze prawie w każdym sporcie, w końcu to one są odpowiedzialne za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała








ODPOWIEDZ

Wróć do „Kulturystyka”