Znaleziono 10 wyników

autor: andrzej61
24 paź 2015, 14:53
Forum: Bieganie
Temat: Co nam daje bieganie
Odpowiedzi: 3
Odsłony: 3379

Re: Co nam daje bieganie

Kiedy twoje myśli rozbiegają się na różne strony, starasz się je jakoś dogonić. Złapać w jedną całość i poukładać, wytyczyć im odpowiedni tor, ułożyć prawidłową ścieżkę. Bieganie porządkuje myśli. Potrafi przewartościować nasze życie. Koloruje je nowymi barwami i sprawia, że inaczej patrzymy na świa...
autor: andrzej61
24 paź 2015, 14:32
Forum: Bieganie
Temat: Metabolizm
Odpowiedzi: 0
Odsłony: 2000

Metabolizm

Utrzymywanie prawidłowego tempa metabolizmu oraz stałe uzupełnianie składników odżywczych niezbędnych do przeprowadzenia wysiłku fizycznego, a następnie regeneracji mięśni możliwe są wówczas, gdy dostarczamy organizmowi regularnych zastrzyków energii. Oznacza to pięć/sześć, niewielkich porcji serwow...
autor: andrzej61
24 paź 2015, 14:25
Forum: Bieganie
Temat: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
Odpowiedzi: 8
Odsłony: 5847

Re: wytrzymałość, szybkość, siła, technika

TECHNIKA Popracuj nad techniką Fakt, że nie jesteś zawodową biegaczką wcale nie usprawiedliwia Twojego niedbałego kroku biegowego. Ok, nie każdy musi od razu mieć postawę Kenijczyka, ale warto pracować nad techniką biegu. Wbrew pozorom możesz nadrobić nawet kilka sekund na kilometrze jeśli przy każd...
autor: andrzej61
24 paź 2015, 14:22
Forum: Bieganie
Temat: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
Odpowiedzi: 8
Odsłony: 5847

Re: wytrzymałość, szybkość, siła, technika

SIŁA Siła biegowa Stara szkoła i nowa szkoła biegania – nieważne do jakiego planu treningowego zerkniesz zazwyczaj znajdziesz tam ten element. Dlaczego? Bo to naprawdę „działa”! Wykonuj regularnie dynamiczne podbiegi pod niewielkie wzniesienie i ćwicz skipy, a Twoje forma na pewno pójdzie w górę! Mo...
autor: andrzej61
24 paź 2015, 14:20
Forum: Bieganie
Temat: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
Odpowiedzi: 8
Odsłony: 5847

Re: wytrzymałość, szybkość, siła, technika

SZYBKOŚĆ Zwiększ swoją szybkość Jeśli chcesz biegać szybciej musisz trenować szybkość na treningach. Na tym celu powinnaś skupić się na 1 treningu w tygodniu. Najlepszym narzędziem poprawiającym Twoją szybkość są interwały bądź trening typu fartlek (najkrócej mówiąc intensywne przyspieszenia na odci...
autor: andrzej61
24 paź 2015, 14:17
Forum: Bieganie
Temat: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
Odpowiedzi: 8
Odsłony: 5847

wytrzymałość, szybkość, siła, technika

WYTRZYMAŁOŚĆ Im szybciej chcesz przebiec dystans 10km na zawodach tym większej wytrzymałości potrzebujesz, a tą jak wiadomo wypracowuje się długimi wybieganiami. Przy dystansie docelowym 10km nie mówimy oczywiście o bieganiu po 30 kilometrów jak w przypadku maratonu, ale zdecydowanie dobrze jest stw...
autor: andrzej61
24 paź 2015, 14:10
Forum: Bieganie
Temat: Prawidłowe odżywianie biegacza
Odpowiedzi: 81
Odsłony: 31817

Prawidłowe odżywianie biegacza

Najlepsze i najzdrowsze źródła węglowodanów Ryż biały, brązowy, paraboliczny, basmati. Podstawowy produkt każdego kulturysty - ryż. Dostarcza duże ilości węglowodanów złożonych oraz błonnika, a co się z tym wiąże jest prawdziwą bombą energetyczną. Świetne źródło potasu, magnezu, cynku i żelaza. Nie ...
autor: andrzej61
24 paź 2015, 13:58
Forum: Bieganie
Temat: Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni
Odpowiedzi: 79
Odsłony: 12358

Re: Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni

Powiem tak, najważniejsze to ruszyć tyłek z kanapy. Początkowo będzie bardzo trudno, ale nie mówimy tu rusz się i pobiegnij 10km lecz - zacznij myśleć o aktywności fizycznej. Pierwszy etap to poprostu spacery, szybszy marsz, krótkie przebieżki, trucht a do tego najzwyklejsze ćwiczenia. Jeżeli sobie ...
autor: andrzej61
24 paź 2015, 13:46
Forum: Bieganie
Temat: Twój rekord na 20 km
Odpowiedzi: 76
Odsłony: 9832

Re: Twój rekord na 20 km

Oczywiście mówimy tu o oficjalnych wynikach z oficjalnych zawodów,....mój wynik z półmaratonu to 1.52,28,... Półmaraton szczeciński :)
autor: andrzej61
24 paź 2015, 13:42
Forum: Bieganie
Temat: Twój rekord na 10 km
Odpowiedzi: 1
Odsłony: 2396

Re: Twój rekord na 10 km

Mogę się pochwalić rekordem który na dzień dzisiejszy wynosi 46,50,...zaznaczyć jednak muszę że biegam dopiero od 15 miesięcy,..

Wyszukiwanie zaawansowane