Znaleziono 10 wyników
- 24 paź 2015, 14:53
- Forum: Bieganie
- Temat: Co nam daje bieganie
- Odpowiedzi: 3
- Odsłony: 3382
Re: Co nam daje bieganie
Kiedy twoje myśli rozbiegają się na różne strony, starasz się je jakoś dogonić. Złapać w jedną całość i poukładać, wytyczyć im odpowiedni tor, ułożyć prawidłową ścieżkę. Bieganie porządkuje myśli. Potrafi przewartościować nasze życie. Koloruje je nowymi barwami i sprawia, że inaczej patrzymy na świa...
- 24 paź 2015, 14:32
- Forum: Bieganie
- Temat: Metabolizm
- Odpowiedzi: 0
- Odsłony: 2000
Metabolizm
Utrzymywanie prawidłowego tempa metabolizmu oraz stałe uzupełnianie składników odżywczych niezbędnych do przeprowadzenia wysiłku fizycznego, a następnie regeneracji mięśni możliwe są wówczas, gdy dostarczamy organizmowi regularnych zastrzyków energii. Oznacza to pięć/sześć, niewielkich porcji serwow...
- 24 paź 2015, 14:25
- Forum: Bieganie
- Temat: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
- Odpowiedzi: 8
- Odsłony: 5847
Re: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
TECHNIKA Popracuj nad techniką Fakt, że nie jesteś zawodową biegaczką wcale nie usprawiedliwia Twojego niedbałego kroku biegowego. Ok, nie każdy musi od razu mieć postawę Kenijczyka, ale warto pracować nad techniką biegu. Wbrew pozorom możesz nadrobić nawet kilka sekund na kilometrze jeśli przy każd...
- 24 paź 2015, 14:22
- Forum: Bieganie
- Temat: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
- Odpowiedzi: 8
- Odsłony: 5847
Re: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
SIŁA Siła biegowa Stara szkoła i nowa szkoła biegania – nieważne do jakiego planu treningowego zerkniesz zazwyczaj znajdziesz tam ten element. Dlaczego? Bo to naprawdę „działa”! Wykonuj regularnie dynamiczne podbiegi pod niewielkie wzniesienie i ćwicz skipy, a Twoje forma na pewno pójdzie w górę! Mo...
- 24 paź 2015, 14:20
- Forum: Bieganie
- Temat: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
- Odpowiedzi: 8
- Odsłony: 5847
Re: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
SZYBKOŚĆ Zwiększ swoją szybkość Jeśli chcesz biegać szybciej musisz trenować szybkość na treningach. Na tym celu powinnaś skupić się na 1 treningu w tygodniu. Najlepszym narzędziem poprawiającym Twoją szybkość są interwały bądź trening typu fartlek (najkrócej mówiąc intensywne przyspieszenia na odci...
- 24 paź 2015, 14:17
- Forum: Bieganie
- Temat: wytrzymałość, szybkość, siła, technika
- Odpowiedzi: 8
- Odsłony: 5847
wytrzymałość, szybkość, siła, technika
WYTRZYMAŁOŚĆ Im szybciej chcesz przebiec dystans 10km na zawodach tym większej wytrzymałości potrzebujesz, a tą jak wiadomo wypracowuje się długimi wybieganiami. Przy dystansie docelowym 10km nie mówimy oczywiście o bieganiu po 30 kilometrów jak w przypadku maratonu, ale zdecydowanie dobrze jest stw...
- 24 paź 2015, 14:10
- Forum: Bieganie
- Temat: Prawidłowe odżywianie biegacza
- Odpowiedzi: 81
- Odsłony: 31853
Prawidłowe odżywianie biegacza
Najlepsze i najzdrowsze źródła węglowodanów Ryż biały, brązowy, paraboliczny, basmati. Podstawowy produkt każdego kulturysty - ryż. Dostarcza duże ilości węglowodanów złożonych oraz błonnika, a co się z tym wiąże jest prawdziwą bombą energetyczną. Świetne źródło potasu, magnezu, cynku i żelaza. Nie ...
- 24 paź 2015, 13:58
- Forum: Bieganie
- Temat: Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni
- Odpowiedzi: 79
- Odsłony: 12359
Re: Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni
Powiem tak, najważniejsze to ruszyć tyłek z kanapy. Początkowo będzie bardzo trudno, ale nie mówimy tu rusz się i pobiegnij 10km lecz - zacznij myśleć o aktywności fizycznej. Pierwszy etap to poprostu spacery, szybszy marsz, krótkie przebieżki, trucht a do tego najzwyklejsze ćwiczenia. Jeżeli sobie ...
- 24 paź 2015, 13:46
- Forum: Bieganie
- Temat: Twój rekord na 20 km
- Odpowiedzi: 76
- Odsłony: 9832
Re: Twój rekord na 20 km
Oczywiście mówimy tu o oficjalnych wynikach z oficjalnych zawodów,....mój wynik z półmaratonu to 1.52,28,... Półmaraton szczeciński
- 24 paź 2015, 13:42
- Forum: Bieganie
- Temat: Twój rekord na 10 km
- Odpowiedzi: 1
- Odsłony: 2398
Re: Twój rekord na 10 km
Mogę się pochwalić rekordem który na dzień dzisiejszy wynosi 46,50,...zaznaczyć jednak muszę że biegam dopiero od 15 miesięcy,..